# Martie 2026: România trece la ora de vară, cu o oră mai puțin de somn
## Când se schimbă ceasurile
Noaptea dintre 28 și 29 martie 2026 va marca momentul tranziției către ora de vară în România. La ora 03:00 dimineața, ceasurile vor sări la 04:00, ceea ce va însemna o pierdere de o oră din nocturnă pentru toți cetățenii.
## Impactul asupra rutinei zilnice
Această schimbare va aduce modificări în ritmul cotidian al românilor. Dimineața va răsări mai devreme, iar soarele va apune mai târziu în cursul zilei, oferind mai mult timp de lumină naturală. Totuși, trecerea la ora de vară vine cu o serie de ajustări la care organismul trebuie să se adapteze.
## Provocări pentru sănătate
Pierderea unei ore de somn poate afecta echilibrul natural al corpului. Specialiștii avertizează că această schimbare poate duce la oboseală, dificultăți de concentrare și dezechilibru temporal la mai mulți oameni. Efectele pot fi resimțite în primele zile după tranziție.
## Pregătiri necesare
Pentru a ușura adaptarea, experții recomandă ajustări treptate ale programului de somn cu câteva zile înainte de schimbare. De asemenea, expunerea la lumina naturală și menținerea unei rutine regulate pot ajuta organismul să se obișnuiască mai ușor cu noua programare.
